家人们！！我真的悔得肠子都青了?? 要是早点把这些痔疮护理干货分享出来，也不至于被折磨这么久！从一开始的小肉球到肿成 "小葡萄"，熬夜爆肝、狂炫火锅、奶茶当水喝... 这些坏习惯我全占了！好在现在终于摸索出一套方法，让我和痔疮肉说拜拜?? 赶紧码住抄作业！
?血泪教训！这些行为正在加重痔疮
别学我作死！熬夜追剧到凌晨、炸鸡奶茶当饭吃、一坐就是 8 小时不起身... 这些坏习惯直接把我的痔疮从 "青铜" 养到 "王者"！便血、肿胀、火辣辣的痛，连上厕所都成酷刑?? 所以说，痔疮真的是自己 "作" 出来的！
?亲测有效的痔疮护理指南
1?? 饮食清淡才是王道！
火锅烧烤小龙虾？统统退退退！我现在顿顿清蒸水煮，火锅只敢涮清汤锅?? 每天必吃西梅 + 火龙果，便便通畅了，痔疮压力都小了！（偷偷说：每天早上一杯温水 + 蜂蜜，真的超管用！）
展开剩余57%2?? 动起来！让痔疮 "冷静" 一下
别再当 "沙发土豆"！每天抽出 30 分钟跳绳 / 散步，促进血液循环，肛周肌肉放松了，肿胀感直接减半?? 上班族记得每小时起身活动 5 分钟，别让屁屁 "闷坏"！
3?? 温水坐浴 yyds！
这是我每天最享受的时刻～40℃温水里泡 10 分钟，感觉痔疮都在 "咕噜咕噜" 放松！可以加点高锰酸钾或者坐浴包，清洁杀菌效果翻倍！擦干时一定要轻轻按压，别用力擦！
4?? 药膏抹对，痔疮退散！
挖到宝了家人们！这款冰冰凉凉的痔疮膏真的救我狗命? 涂上去瞬间止痒，吸收超快不黏腻！严重时我早晚各涂一次，一周就能看到肉球变小！
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5?? 提肛运动偷偷卷！
每天 3 组提肛运动，每组 30 次，坐着、躺着都能做～收紧菊花→保持 3 秒→放松，坚持一个月，肛周肌肉变紧致，痔疮想复发都难！（悄悄说：还能改善私密处健康哦～）
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